2014年
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孕妇鸡蛋吃太多 胆固醇亚历山大

2019-04-14 16:24:00

期间,孕妇的摄入主要来源就是健康的饮食。这就意味着,在从众多食物中选择健康食物的时候,你要选择能够每天摄入合适卡路里的食物。在怀孕期间,每天吃鸡蛋有很多好处。但是,每天如此重复地吃同一种食物,同样也有一定的危险性。

蛋白质

根据美国著名杂志《不可思议的鸡蛋》中介绍,一只鸡蛋,通常情况下,会有6.3克蛋白质。根据“助产士服务”这一组织中的骨干丹娜介绍,在怀孕期间,每天最好摄入90至110克的蛋白质。蛋白质,是人体胎盘发育以及未出生婴儿身体器官发育所必不可少的一种营养。比如说,如果每天吃一到两个鸡蛋的话,就一定能够满足蛋白质的需求。

卡路里

一只鸡蛋的卡路里含量并不高,不过你可以想象,在一只鸡蛋中,有多少种营养物质。这其中,有钙,维生素A,维生素D,铁元素以及钾元素等等有丰富营养以及人体所必须的矿物质。对于怀孕的妇女来说,每天必须摄入至少200到300额外的卡路里才能够不断补充自身的营养,同时也能够补充体内宝宝的营养。每只鸡蛋中,含有70卡路里,这使得他们比任何的同等质量的肉都要多。

胆碱

胆碱能够提高大脑的发育,而且对于母亲体内婴儿的记忆功能有非常大的益处。如果母亲能够在怀孕期间摄入适量的胆碱,那么她的宝宝出生后也许会比年龄的宝宝都要聪明很多。胆碱在很多肉类里面都有很多,比如鸡蛋,牛肉以及牛的肝脏,还有鸡肉以及鸡的肝脏等等。如果母亲一天能吃两只鸡蛋,那么它们就能够提供大约每天所需胆碱总量的一半。这些食物都是在怀孕期间非常有营养的食物,无论是对母体还是对胎儿,它们都有非常好的作用。

风险

一只鸡蛋黄含有185毫克的胆固醇。根据《不可思议的鸡蛋》杂志介绍,每天,一位成人必须摄入少于300毫克的胆固醇。如果女性每天吃两只鸡蛋,那么她也许就会摄入过多的胆固醇。这还没有将其他的含有胆固醇的食物考虑进去。然而,通过对一些孕妇做调查,我们发现,每天吃两只鸡蛋的孕妇的身体并没有收到什么损害。然而,对于那些身材较胖的母亲,或者自身胆固醇就高的女性来说,每天吃两只鸡蛋,会给他们的身体造成较坏影响。


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