2014年
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晚上吃哪种水果容易减肥

2019-04-14 14:29:07
文章导读

虽然说晚上吃水果可以减肥,但是吃水果的方式方法也是有讲究的。一般来说,如果是在饭后吃水果,那么减肥的效果非常的小。这是因为饭后吃水果,就等于是摄入了过多的糖分,这些糖分非常容易就转化成脂肪在身体里面储存,不但不能够减肥,反而还容易增肥。所以晚上吃水果减肥最好是在饭前。

晚上吃哪种水果容易减肥

下面介少饭前吃可以减肥的水果。

葡萄柚,葡萄柚热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄 柚,可平均减掉1.62千克,效果好的可减掉多达4.5千克。

番石榴,番石榴热量低、养分足,可以取代正餐。中午吃个番石榴,外加点清淡的食物,就是饱足的一餐了,但热量绝不超过50千卡!这样,既可减少热量的摄取,又能有足够的养分支持身体活动,是女性的减肥圣品。

菠萝,有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。

晚上吃水果减肥的效果比较好,但是吃水果的量一定要注意控制,在水果当中虽然含有大量的维生素,以及纤维素,含有少量的脂肪和蛋白质,但是有些水果糖分含量极其丰富,如果再晚上不加节制的吃,就等于摄入很多糖分,这样是起不到减肥效果的。


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